In der kalten Jahreszeit ist unser Körper einer Vielzahl von zusätzlichen Belastungen ausgesetzt, die unser Immunsystem fordern.
Die Tage werden kürzer, die Belastung durch Temperaturunterschiede ist größer, die Luft in beheizten Räumen ist trockener, der Körper wird anfälliger für Infektionen.
Wir können einiges tun, um uns bestmöglich zu wappnen.
Helfen Sie ihrem Immunsystem!
Entlastung
- Ernähren sie sich pflanzenbasiert und proteinreich und achten sie auf unverarbeitete biologische Nahrungsmittel.
- Trinken sie pro Tag 2 Liter Wasser
- Der Großteil des Immunsystem ist im Darm beheimatet. Also pflegen Sie ihn und geben Sie ihrem Körper, die Nährstoffe, die er benötigt.
- Vermeiden sie Umweltgifte!
- Achten Sie auf ein gutes Stressmanagement (Entspannungsroutinen, Bewegung an frischer Luft, ausreichend Schlaf, … Chronisch erhöhte Cortisolspiegel schwächen unsere Abwehr.
Unterstützung
- Regelmäßige sportliche Aktivität erhöht die allgemeine Gewebsdurchblutung.
- Pflanzenstoffe sind in der Lage, das Immunsystem zu unterstützen.
- Von besonderer Bedeutung sind Pflanzen mit sekundären Pflanzenstoffen, die eine immunmodulierende Wirkung haben.
- Die sogenannten Immunmodulatoren können u. a. eine Stimulierung Aktivität verschiedener Immunzellen wie Makrophagen oder natürliche Killerzellen bewirken und damit die Immunität positiv beeinflussen. Zu diesen Pflanzen gehören unter anderen: Echinacea, Zistrose, Ginseng, Rosenwurz, Salbei, Thymian, …
- Nahrungsergänzungsmittel wie bestimmte Vitamine (Vitamin A, D, E, C) Mineralstoffe und Spurenelemente (Zink, Selen) scheinen in der Lage zu sein, Symptome von Infekten zu reduzieren und die Dauer der Infektion zu verkürzen.
- Probiotika verbessern die Barrierefunktion im Darm, sowie die Immunmodulation.
- Sauna und Kälteanwendungen aktivieren ebenfalls das Immunsystem.
- Lachen und Küssen sie viel! Auch das aktiviert unser Immunsystem.
Sollten sie Fragen haben oder Unterstützung bei der Stärkung ihres Immunsystems benötigen, sprechen sie uns gern an.
Bleiben sie gesund.
Ihr TRIAS Team